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CBD PARA DORMIR Y DESCANSAR MEJOR

CBD PARA DORMIR Y DESCANSAR MEJOR

CBD Para Dormir y Descansar Mejor, Son muchas las preocupaciones que genera el estado de cuarentena actual y la incertidumbre de no saber cuándo terminará.

Esto desencadena diversos tipos de trastornos a nivel físico y mental en las personas, como la a ansiedad y dificultad para conciliar el sueño.

El  estrés que genera el insomnio o despertar varias veces en la noche, repercute en que no descansamos lo suficiente

por lo tanto, al día siguiente podemos amanecer irritables y la jornada se vuelve menos productiva de lo habitual.

CBD Para Dormir y Descansar .

Estar más cansados, de mal humor, menos concentrados y con peor estado de ánimo por el hecho de dormir mal, aporta en lo absoluto en esta época de cuarentena, ya que mantener la mente lo más positiva posible, es hoy uno de los factores claves para estar fuertes y saludables.

Cuando la falta de sueño afecta la productividad

Descansar lo suficiente si estás trabajando desde casa o tienes que realizar otro tipo de tareas todos los días, es clave para que tu productividad se mantenga en niveles óptimos.

Según Brandon Peters-Mathews, doctor de medicina del sueño en el Centro Médico Virginia Mason, Seattle, el hecho de dormir tarde es malo, ya que despertamos más tarde también.

Peters-Mathews sugiere evitar las siestas y controlar el consumo de cafeína y alcohol, especialmente durante la noche. “Trata de levantarte a la misma hora todos los días y tener entre 15 a 30 minutos de exposición a la luz solar al despertar”.

Ahora bien, todos tenemos diferentes requisitos de sueño, pero la mayoría de los adultos necesitamos en promedio ocho horas diarias. En la BBC News indican que esto dependerá de la edad.

A continuación, te entregamos 3 consejos útiles para disminuir la ansiedad y dormir mejor en cuarentena. Si sigues al pie de la letra algunas de estas buenas prácticas, verás cómo mejorará tu calidad de sueño, y por ende, tu estilo de vida.

-No veas tantas noticias: el exceso de información en tiempos de pandemia, inevitablemente genera miedo y ansiedad. Si ves que cada día hay nuevos casos, lo mejor sería que te des una pausa de las redes sociales e informativos, especialmente si no derivan de fuentes oficiales como la Organización Mundial de la Salud (OMS), ya que podría tratarse de ”fake news”.

También te recomendamos no mirar tanto el teléfono o películas antes de ir a la cama, porque la luz azul de las pantallas advierte al cerebro que debe dejar de producir melatonina, la hormona del sueño, por lo que te costará más quedarte dormido.

-Duerme mejor con productos certificados de CBD:  primero que todo, es importante destacar que a diferencia del THC, que es el principal ingrediente activo de la marihuana, el CBD no es psicoactivo.

Según un informe realizado por Harvard Medical School, “el CBD se usa comúnmente para tratar la ansiedad, y para los pacientes que sufren la miseria del insomnio. Los estudios sugieren que el CBD puede ayudar a conciliar el sueño y permanecer dormido.”

Sin embargo, todavía existe confusión sobre los beneficios y efectos del CBD en las personas, especialmente cuando queremos comprobar que el producto que se está adquiriendo es legítimo.

-En Chile, son muy pocos los comercios que venden productos de CBD auténticos, con marcas importadas que fabrican y cosechan el cáñamo en EE.UU, garantizando un producto de alta calidad, puro y efectivo- Revisa aquí para tener más información.

Ahora bien, determinar si efectivamente el CBD ayuda a mejorar la calidad del sueñoes una de las interrogantes planteadas en un estudio realizado por la Biblioteca Nacional de Medicina del Centro Nacional de Información Biotecnológica de EE.UU.

¿Cuál fue el resultado del ensayo? La muestra final consistió en 72 adultos que presentaban preocupaciones primarias de ansiedad (n = 47) o falta de sueño (n = 25). Las puntuaciones de ansiedad disminuyeron durante el primer mes en 57 pacientes (79,2%) y continuaron disminuyendo durante la duración del estudio.

Las puntuaciones de sueño mejoraron durante el primer mes en 48 pacientes (66,7%) pero fluctuaron con el tiempo. En esta revisión de la tabla, el CBD fue bien tolerado en todos menos 3 pacientes.

-¡Haz varias cosas durante el día!: algo tan tan simple como cansarte para dormir mejor. Esta recomendación es básicamente tener una rutina diaria, tal como lo hacías en circunstancias normales: levántate temprano, haz la cama, báñate, come bien, y haz ejercicio u otras actividades que te permitan sentirte cansado en la noche para dormir mejor.

Este ítem también considera evitar las siestas durante el día para dormir profundamente en la noche. De igual modo, según una nota del Instituto Europeo del Sueño, no es recomendable hacer actividad física antes de dormir.

Prefiere escuchar música relajante, leer un libro o meditar para calmar tu mente, e intenta establecer un horario fijo todos los días para dormir.

Bonus: Revisa a continuación una breve recomendación de la Neuróloga experta en sueño del Instituto del Sueño de Madrid, Celia García Malo.

Y un último consejo mágico del equipo zigzaboo sobre CBD Para Dormir y Descansar Mejor

¡Los pensamientos negativos son persistentes! Intenta dedicar un momento único en el día para enfrentar tus miedos y preguntas sobre los temas que te puedan desvelar

y encuentra posibles soluciones para que después esos pensamientos desaparezcan y te dejen dormir.

La clave está en no preocuparte por hechos que aún ni siquiera existen. No olvides la importancia de la palabra “ocuparse”, vivir el presente, relajarte, y por sobre todo…¡dormir bien!

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